Пилатес для похудения

стройность, тонус и женственность

Укажите возраст

18-29 лет

30-39 лет

40-49 лет

50+ лет

>100 тысяч женщин

Привели себя в форму с тренировками
TutorPlace

Какая твоя главная цель?

ПохудетьУменьшить жир на животе, бедрах и руках

Подтянуть телоСильное, подтянутое и женственное тело

Здоровое питаниеКонтролировать привычки в еде и избегать переедания

Укажи свое текущее телосложение

Стройное

Среднее

Крупное

Избыточный вес

Как выглядит тело твоей мечты?

Подтянутое

Атлетичное

Фигуристое

Среднее

Какие зоны ты хотела бы проработать?

Живот и талия

Ягодицы

Ноги

Грудь и декольте

Как обычно меняется твой вес?

Я быстро набираю вес, но медленно его теряю

Я легко набираю и теряю вес

Мне трудно набрать вес или мышечную массу

Как давно ты была в лучшей форме?

Менее года назад

1–2 года назад

Более 3 лет назад

Никогда

Более 68% наших пользователей указывают схожие ответы

Неважно, сколько времени прошло, ты всё равно можешь вернуться в свою лучшую форму с помощью персональной программы тренировок!

Как часто ты занимаешься спортом?

Почти каждый день

Несколько раз в неделю

Несколько раз в месяц

Никогда

Как часто ты гуляешь?

Почти каждый день

3-4 раза в неделю

1-2 раза в неделю

Раз в месяц

Какой у тебя график работы?

С 9 до 17

Свободный график

Ночные смены

Не работаю сейчас

Как бы ты описала свой обычный день?

Большую часть дня я провожу сидя

Делаю активные перерывы

Весь день на ногах

Как у тебя с уровнем энергии в течение дня?

Стабильно хорошо

Чувствую усталость перед едой

Падает после обеда

Сколько ты обычно спишь?

Менее 5 часов

5-6 часов

7-8 часов

Более 8 часов

Сколько воды ты выпиваешь за день?

Я пью только чай и кофе

Около 2 стаканов (0,5 л)

От 2 до 6 стаканов (0,5 л–1,5 л)

Более 6 стаканов воды

Cколько отжиманий с упором на колени ты можешь сделать?

Меньше 12

13–20

Больше 20

Не знаю

Cколько раз в неделю ты готова тренироваться?

1–2 раза

3–4 раза

5 раз и больше

Cколько времени ты готова уделять на тренировку?

15–20 минут

30–40 минут

До 60 минут

Более 60 минут

Где ты предпочитаешь тренироваться?

В спортзале

Дома

Какие особенности важно учесть?

Слабая спина / поясница

Чувствительные колени

Жалоб нет, готова к нагрузкам

В какое время ты обычно завтракаешь?

С 6 до 8 утра

С 8 до 10 утра

С 10 до 12 утра

Обычно пропускаю завтрак

А как насчет обеда?

С 10 до 12 утра

С 12 до 14

С 14 до 16

Обычно пропускаю обед

Во сколько ты ужинаешь?

С 16 до 18

С 18 до 20

С 20 до 22

Обычно пропускаю ужин

Какой тип питания для тебя более предпочтителен?

С мясом

Без мяса

С рыбой

Без аллергенов

Худей без изнурительных диет!

В подарок к программе персональных тренировок ты получишь Дневник питания — план, который поможет худеть, питаясь вкусно и сытно, без изменения предпочтений в еде.

Дневник питания будет ждать тебя в личном кабинете!